Langkah-Langkah Melakukan Sikap Kayang (Olahraga)

Latihan Kayang Dari Posisi Tidur

Cara latihan kayang dari posisi tidur adalah sebagai berikut :
1) Sikap awal :
tidur telentangkedua lutut ditekuk, kedua tumit rapat pada pinggul,kedua siku ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai, ibu jari disamping telinga
2) Gerakan ;
Badan diangkat keatas, kedua tangan dan kaki lurusMasukkan kepala diantara 2 tangan

Latihan Kayang dari sikap berdiri

1) Sikap awal
Posisi badan tegak berdirikedua tangan disamping kaki
2) Gerakan 
Secara bersama-sama/satu tangan diayunkan kebelakang, kepala tengadah dan badan melenting kebelakangSama dengan cara melakukan guling kedepan tungkai ditekuk, tetapi saat punggung mengenai matras tangan menolak, tungkai lurus dan paha dekat dengan dadaKemuaian lemparkan tungkai kedepan diikuti tolakan tangan, tumpuan tangan disamping paha dekat pantat, badan condong kedepan, dagu dekat dada berakhir pada sikap berdiri badan bungkuk.Secara umum pun gerakan kayang dilakukan dengan cara sebagai berikut :

Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan. Posisi badan melengkung bagai busur.

Demikian informasi yang bisa volimaniak share mengenai latihan gerakan kayang senam lantai, semoga bisa bermanfaat bagi anda yang hendak berlatih dan saya ucapkan semoga cepat bisa ya, latihan yang rutin dan penuh kerja keras akan membuahkan hasil yang maksimal,selamat berlatih